co 2 dni

[...] coś innego kombinować? Ja również wracam przewaznie o 19, czasem nawet pozniej, dodatkowo nierzadko siedze jeszcze nad książkami do 1-2 rano. W związku z czym zdarzaja się dni, w których poza domem spozywam nawet do 6 posilkow. No niestety, nic nie przychodzi latwo. Pomysl nad tym, wedlug mnie Twoje wymarzone 87 kg, nawet mimo niskiego poziomu [...]

MEGA PLUTONIUM Co sadzicie o tym produkcie? Jak jest z przyjmowaniem w dni nietreningowe? bo nigdzie doczytac nie moge, bierze sie normalnie czy zastepuje jakas inna kreatyna? Zmieniony przez - cwierk89 w dniu 2011-07-18 21:20:59

[...] .II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem. Przepis na 4 naleśniki: 70g mąki pełnoziarnistej lubella 1 całe jajko woda-mleko pół na pół sól. Składniki połączyć, smażyć na PAMie na naleśniki. Farsz: Boczek surowy 100g Pierś z kurczaka 300g Mięso smażone na tłuszczu który wytopi się z boczku, pokrojone w kostkę. [...]

[...] leucyna) + witaminy). Z tego co czytam o kreatynie popularne są "cykle" powiedzmy że zrobił bym takie coś 2x w roku podczas obozów (2-3 treningi dziennie przez 12 dni) i wybrał bym cykl 4 tygodniowy co wy na to ? Czy kreatyna przyjmowana w ten sposób dała by efekty? i czy przyjmować ją przed rozpoczęciem treningu tj za 2 tyg mam 1szy [...]

[...] na mięśnie brzucha: A: Spięcia na maszynie 3s Brzuszki na ławeczce 3s B: Spięcia na maszynie 3s Twister - maszyna 3s Pytanie tylko co z przedramionami? Do którego/ych dni je włączyć? Chciałbym wykonywać po dwa ćwiczenia (uginanie nachwytem i podchwytem) po 3s. Poza tym, czy przysiady i martwy ciąg jednego dnia to nie za dużo dla [...]

[...] podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. Zniknęły ciągoty do żelków [...]

[...] - Mięso z piersi kurczaka 100g - Ryż biały 100g - Warzywa ok. 100g 18:30 - 20:00 trening. Zaraz po treningu jakiś gainer, aminokwasy bcaa, czy coś innego polecicie? A w dni wolne, co mam spożywać? 21:30 - Oliwa z oliwek 10g - Serek wiejski lekki 125g Podsumowanie posiłku: 2277.0 kcal 119.7 białka 94.0 tłuszczy 233.3 węglowodanów A [...]

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale nie miałem neta. Przeczytałem wszystko i dopiero teraz narobiliście mi w głowie mętliku. Jedni za jednym, drudzy za drugim. Tak, jak mówiłem rozpocząłem fbw by geogru, już 1 trening za sobą i jutro następny ? Wklejam dokładną ankietę: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:196 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Nowy Trening~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zakończony poprzedni trening 15/10/5 jestem z niego zadowolony progres siłowy jest widoczny,nie miałem nigdy styczności z przysiadami,martwym i żałuje bo jednak te ćwiczenia napędzają mnie do dalszej pracy. Aktualne rekordy : Martwy Ciąg : 120kg Przysiad tylni : 120kg Wyciskanie na klatkę [...]

[...] na cyklu creatynowym + booster tescia. trening 3x na tydzien A B A i na zmiane Aha dodam ze staz jest okolo 5lat z przeprwami dluzszymi i krotszymi aktualna waga 94kg w dni nie terningowe cardio 30-40min i moze z 15 po teraningu w zaleznosci od samopoczucia i energi A wiec plan by wygladal tak: A. 1. klata Wyciskanie skos gora - 3s [...]

[...] z firm produkujących saa. Nie wiem czy pamiętacie jakiś miesiąc-dwa temu miałem tu temat o trefnym strzale z mixa 350 androxena. Po strzale miałem wir we łbie, gorączke 2 dni i od wtedy do dziś bóle w klatce i ogólnie bóle stawów. Przejeździłem milion lekarzy, porobiłem wszystkie badania usg narządów wewnętrznych, wszelkie badania krwi, [...]

[...] Niedługo mam urodziny ... Chciałbym troszkę mocniej wypić , ale nie wiem co zrobić z kreatyna którą zażywam . Chodzi mi o to , czy mam przed urodzinami i po urodzinach np:2 dni przed i po nie brać kreatyny ??? Proszę o szybką odpowiedź. Z Góry Dziękuje Bardzo!!! ^^ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam Jestem w trakcie układania 4 dniowego planu na masę i mam pytanie odnośnie rozkładu ćwiczeń partii mięśniowych na poszczególne dni. Oto co wymyśliłem: Poniedziałek :nogi Wtorek- Środa:klatka piersiowa + przód barków Czwartek: biceps + triceps Piątek- Sobota:plecy + tył/środek barków Niedziela- Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 [...]

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1620 = 113)) = 1959 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 279 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2017 kcal + (TEA)279 kcal = 2296 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2296 kcal + 900 kcal = 3196 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

[...] dalem dupy i zaczelem pic jak glupi i wszystko wrocilo tym razem zamierzam doprowadzic do sylwetki atlety i ja utrzymac jakies propozycje pieniadze nie graja roli. Pracuje 5 dni w tygodniu fizycznie do pracy jade rowerem okolo 20 minut w jedna strone w 3 razy w tygodni chcem robic silownie Co sadzicie ? Z gory dziekuje i przepraszam za bledy [...]

Dobra więc będzie to FBW z 2 zestawami (a,b) będzie to trening 5x5. Jeszcze tylko nie wiem jednego bo z tego co wiem to trenuje się to z 1 dniem przerwy to wychodzi w sumie 3 w tygodniu, da się w jakiś sposób to pogodzić by były 4 dni ?

Witam wszystkie zmotywowane dziewczyny! Chciałabym poprosić o kilka rad dotyczących wakacyjnej redukcji, na którą mam jeszcze 30 dni i zastanawiam się jak ją przyspieszyć. Regularnie siłowo ćwiczę już od ponad 2,5 roku - od tego czasu zdarzały mi się tylko max 2 tyg przerwy od treningów, jednak na diecie sportowej jestem tylko ok. 2 miesiące w [...]

[...] chleba z szynka i pomidorem i masłem, ogórki, pieczarki, kiełbacha i 6x0.7 na 4 chłopa, co było skutkiem tego, że dziś nie dałem rady nic robić i normalnie jeść :P znowu spaghetti, langose, pizza, 2 snickersy, 2x frugo, 4x adrenalina puszka od jutra pełna para znowu i w środę podsumowanie, bo w czwartek wyjeżdżam do Kołobrzegu na 5 dni :)

jak zrobić żeby mnieć szejściopak ? jakie ciwiczenia po chce mnieć przez 6 dni już mam kaloryferek ale krzywy i nie wiem co robić tera ale ja naprenże to mam 3 kostki na jednej stronie a na drugiej tylko twie do kury potchodzą one i 3 nie chce wyjść jakie mam ciwczenia robic proszę pomuście

[...] też ten miesiąc bo mój "trener" powiedział że organizm może a nie musi wytworzyć przeciwciała na dany GH ( w tym wypadku geno ) i żebym zmienił. Ja biorę systemem 7dni on, 3 dni aminoliquids z Multipowera ( akurat 2 ampy bo po 3 mam już biegunkę co oznacza że się nie wchłonęło ) Też będę dorzeźbiał właśnie na clenie i ECA tylko że clen [...]